科學(xué)備考CMA 有效減壓不可少
度過(guò)了輕松愉快的周末后，今天的我們又迎來(lái)了緊張忙碌的工作日，距離春節(jié)剛好還有一個(gè)月，但對(duì)假期心心念念的同時(shí)，更不要忘了，距離2018年4月CMA考試的時(shí)間已經(jīng)不足90天，想必不論你是學(xué)生黨還是上班族，只要你正在備考CMA，此刻多少會(huì)感到緊張甚至焦慮吧？CMA考試自然有些難度，但只要講求方法，順利通過(guò)考試也是易如反掌的。
1．合理飲食
一日之計(jì)在于晨，早餐的重要性可見(jiàn)一斑。既要維持人體酸堿平衡，也要保持能量供應(yīng)，因此，蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物都是必須要補(bǔ)充的，比如饅頭、花卷或者蔬菜三明治等作為主食，加上一個(gè)雞蛋，搭配粥或者牛奶、豆?jié){等等；健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合蔬菜水果以及適量雞鴨魚(yú)肉，并減少油與鹽的攝入；晚餐不宜吃得太晚，也不宜飽食，著重補(bǔ)充膳食纖維，學(xué)習(xí)到很晚難免有饑餓感，但夜宵不可過(guò)量，否則不利于消化與睡眠。
2． 適量運(yùn)動(dòng)
身與心共同構(gòu)成一個(gè)人的整體，運(yùn)動(dòng)就可以有效地緩解備考帶來(lái)的緊張情緒，要根據(jù)自己的身體狀況和喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如一般而言，跑步、打球、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。
3．充足睡眠
睡眠不僅可以緩解身體的疲勞感，同時(shí)也能使人精神上放松。不過(guò)，充足睡眠僅僅是睡眠時(shí)間長(zhǎng)，而是要保證睡眠質(zhì)量。睡前喝一杯牛奶，少熬夜，保證睡眠時(shí)間不低于7小時(shí)，無(wú)疑對(duì)健康是有好處的。
4．有效記憶
備考CMA的過(guò)程中，利用對(duì)比學(xué)習(xí)法，可把知識(shí)按不同特點(diǎn)進(jìn)行歸類(lèi)，形成容易檢索的程序。善用對(duì)比記憶，不僅可以減輕大腦的記憶負(fù)擔(dān)，相同的時(shí)間內(nèi)也可記憶更多內(nèi)容，間接地起到提高效率的作用，因此，對(duì)區(qū)別易混淆的概念、定義，加深理解等是很有幫助的。學(xué)習(xí)變得輕松了，心態(tài)自然也會(huì)更加平和。
除了以上通用的減壓方法外，針對(duì)不同考生人群，小編還有一些小建議：
1．上班族考生
上班族考生始終面臨著工作與備考的雙重壓力，所以，平衡兩者之間的關(guān)系就成了減壓的關(guān)鍵。為了不影響工作，充分利用工作日的早晚時(shí)間段還有休息日來(lái)備考就是非常重要的了。上班時(shí)間對(duì)著電腦工作，下班時(shí)間還要看網(wǎng)絡(luò)課程，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成眼疲勞，所以建議每1小時(shí)要適度休息片刻，做做眼保健操。
2．“爸爸級(jí)(媽媽級(jí))”考生
除了一般上班族的壓力，“媽媽級(jí)(爸爸級(jí))”考生更是要照顧孩子，建議報(bào)考CMA時(shí)，一次只報(bào)名一科。除了通用的減壓方法外，還可以在壓力大時(shí)做點(diǎn)家務(wù)，勞逸結(jié)合。此外，陪孩子談心或玩耍，也有利于減輕自己的壓力。
3．在校大學(xué)生或者全職考生
全職考生背負(fù)著巨大的成本，這也成為壓力的主要來(lái)源。絕大部分人都會(huì)覺(jué)得如果考不過(guò)會(huì)對(duì)不起父母，會(huì)對(duì)不起離職備考的成本。不要想那么多，盡力就好！利用好白天的時(shí)間學(xué)習(xí)，否則時(shí)間的優(yōu)勢(shì)會(huì)被削弱。有些熱會(huì)認(rèn)為我全職備考時(shí)間很多，白天邊聽(tīng)課邊聊QQ或?yàn)g覽其他網(wǎng)頁(yè)，晚上開(kāi)始著急了，無(wú)疑是得不償失的做法，白天的時(shí)間利用好了，任務(wù)都完成了，壓力自然會(huì)隨之減少。
任何成功的備考經(jīng)驗(yàn)都是不能被人完全照搬照抄的，在此，希望以上所總結(jié)的CMA備考經(jīng)驗(yàn)及比較實(shí)用的減壓方法能對(duì)大家有所幫助與啟發(fā)。
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