1. 焦慮的起源：正常焦慮是有機(jī)體針對外來威脅做出反應(yīng)的一種能力表現(xiàn)。

2. 焦慮的類型：正常焦慮和神經(jīng)性焦慮

3. 焦慮的本質(zhì)：是一種擴(kuò)散狀態(tài)的不安，其特性是面對危險時的無力感和不確定感。

1. 技能焦慮——總擔(dān)心自己的技能跟不上時代

目前，“技能焦慮癥”擴(kuò)大成為了一種社會現(xiàn)象，是職場競爭的一面鏡子。

2. 職場急性焦慮——無止境追求卓越，自我加壓導(dǎo)致的焦慮

這種焦慮源自于追求卓越，而追求卓越是每一個人的職業(yè)終極目標(biāo)，也是人們一種與生俱來的心理訴求。

3. 完美主義——不允許自己在任何細(xì)節(jié)上有差池

心理學(xué)家表示，完美主義其實是一種自我強(qiáng)求，是對一種不可能達(dá)到的境界的強(qiáng)求。

4. 目標(biāo)顫抖——太專注于目標(biāo)，反而做得不好

目標(biāo)顫抖，即當(dāng)你特別專注于目標(biāo)時，離失敗也就不遠(yuǎn)了。

5. 跳槽焦慮——總是想著離開公司

產(chǎn)生了跳槽念頭時，一定要先想好，究竟怎樣的路適合自己，跳槽是否有利于個人職業(yè)生涯的下一步發(fā)展。

6. 能力焦慮癥——總是懷疑自己做不好工作

產(chǎn)生這種焦慮，不是因為追求結(jié)果的完美，也不是因為對自己要求過高，而是不能接納自己的狀態(tài)。

7. 升職焦慮——為什么晉升的不是我

產(chǎn)生焦慮可以與領(lǐng)導(dǎo)真誠溝通一下。如果老板從來沒考慮過你的升職計劃，你就可以跳槽了。

1. 處理焦慮的方法包括：

心理療法、思考問題從現(xiàn)實出發(fā)、正視恐懼、經(jīng)常運(yùn)動、呵護(hù)自己、簡化生活這六種方法。

2. 焦慮的意義：焦慮無法避免，卻可以降低，焦慮可以被視為解決該問題的內(nèi)在渴求。