【東奧小編】炎炎盛夏，酷暑難當，正處于稅務師備考階段的考生們，此時正是考驗自己毅力的時候，悶熱，疲倦，犯困，浮躁，注意力不集中，效率低……各種備考的問題迎面而來，如何在高溫備考中提高學習效率，超趕學習進度?古人言：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志?！弊屛覀円黄饋砜偨Y(jié)一些方法來克服夏日炎熱和疲倦，我們無法改變環(huán)境，咬咬牙，堅持住，我們一定能度過漫漫炎夏的備考期。

　　天氣炎熱，注意力不集中怎么辦?

　　目前正處盛夏時節(jié)，天氣酷熱，稍一動就會出汗，人也變得心浮氣躁，可此時恰恰又是稅務師考試提高鞏固的備考階段?？忌鷤?nèi)菀自趥淇紩r產(chǎn)生焦慮的心情，炎熱讓我們常常不能在學習時集中精力，可眼看著時間分分秒秒的流逝，心里著急就容易產(chǎn)生浮躁心態(tài)，這樣的學習狀態(tài)如何能集中注意力聽課做題呢，為此，小編收集了幾種實用的降溫小技巧和集中注意力的方法，供學員們作參考。

　　(一)實用的降溫小技巧

　　在室內(nèi)：稅務師考生們有很大一部分備考時間是在家中，天氣炎熱，有時光有電扇也不起作用，而開空調(diào)時間太長，容易產(chǎn)生頭疼等空調(diào)病癥狀，此時考生們可以給家里的窗戶裝上一塊遮光布，這種布料很特殊，不僅能遮光，還能隔熱，對室內(nèi)降溫有很明顯的作用，另外糾正一個認識誤區(qū)，許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來，會使室內(nèi)外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，拉上遮光布，阻擋陽光，反射熱幅射，就能使居室變得較為涼快。

　　在戶外：稅務師考試中有絕大一部分是上班族考生，大家常常要在上班的路上，搭乘公交地鐵時擠時間聽課看書，在戶外可比在室內(nèi)熱多了，尤其擠公交地鐵時，人多密集，更是又悶又熱，此時考生們可以準備幾樣降溫小物，比如手持電扇，以及小毛巾，現(xiàn)在的手持電扇做得又小巧又實用，方便攜帶，某寶上10元不到就能買到一個質(zhì)量很好的，試想擁擠的人潮中小風扇為自己帶來一絲絲清涼，浮躁的心情很快就會消散，我們也能快速調(diào)整學習狀態(tài)，見縫插針的看書聽課件了。小毛巾的用處也不可小覷，在離家之前或是下班之前，將小毛巾沾濕水繞在脖子上，這能讓我們在路上大大降低炎熱，學員們不妨試一試!

　　(二)教你幾招集中精力的方法

　　聽一些小清新的歌曲，沖個冷水澡

　　高溫學習之所以讓我們集中不了注意力，大多是因為炎熱流汗攪亂了我們平穩(wěn)的心態(tài)，因此浮躁的時候最好放下書包和筆，稍稍作下調(diào)整休息一會兒，女生可以找一些夏日小清新的歌曲聽一聽，按摩自己的太陽穴，趕走酷暑，心態(tài)調(diào)整好了，讓自己放松下來再投入到學習中，這樣會比之前更能集中注意力到備考中。男生身體強壯，太熱集中不了注意力干脆去沖個冷水澡，讓自己緊繃的大腦放松下來，身體降溫了，心里自然也沒那么浮躁了，此時補上一杯冰鎮(zhèn)可樂，再投入到稅務師備考中，肯定能集中注意力!

　　注意力難以集中，選擇做題而不是聽課

　　當我們精力不集中時最好不要聽課，可以選擇多做一些大量動腦的練習題，因為在做題時，我們?yōu)榱吮３忠贿B串思維的連貫性，自然就會讓自己的精力集中在習題上，這樣不僅不會影響學習效率，還能通過做題對知識點進行提高鞏固。

　　疲勞易困，學習效率低下如何是好?

　　夏日備考，最讓人不能抵抗就是不知不覺席卷而來的疲倦和困意，有時候很認真地聽著老師講課，下一秒就發(fā)現(xiàn)自己打瞌睡了，長此以往，學習效率就會降低，學習進度也逐漸跟不上了。不要著急，小編為稅務師考生們整理一些消除疲倦的實用辦法。

　　(一)犯困，調(diào)整作息，不賴床，睡午覺。

　　學習時容易疲倦犯困，除了炎熱還有一部分原因是由于睡眠作息不正確導致的，首先我們不能賴床，規(guī)定自己起床時間就馬上起來，夏天是個特殊的季節(jié)，早上睡得越多，不僅不會精神，還很可能導致一整天都提不起勁兒，晚上睡覺養(yǎng)足了精神，那么早上就早些起床，活動活動筋骨，吃個美味的早飯，那么整個上午我們都會顯得精神抖擻，神采奕奕。到了午休時間，我們最好讓自己小睡一會兒，不要看書，也不要刷微博翻網(wǎng)頁，只要躺半小時，保準下午都能保持良好的精神狀態(tài)，遠離疲倦。沒有早起午休習慣的學員們，不妨試一試，驅(qū)除疲勞的效果很明顯。

　　(二)疲倦，改善飲食，適度按摩。

　　緩解疲勞的六種食物推薦：

　　1、香蕉：它被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩、困倦疲乏等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　2、豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　3、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、菠菜：菠菜中含有人體比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。人體缺乏此種元素容易疲乏，菠菜可以讓我們攝入適量的鎂元素。

　　5、燕麥片：是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　6、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　另外，常常對著電腦聽課件，眼睛長期集中于書本上，很容易造成眼部疲勞，適度按摩，隔一段時間做做眼保健操，對消除眼部疲勞非常有效果。

　　結(jié)束語：既然選擇了稅務師考試，那么多流點汗也無妨!加油吧，未來的CPA們，再炎熱的天氣也擋不住我們朝自己的夢想邁步!