2015年稅務(wù)師考試這最后十天很關(guān)鍵，每天埋頭苦學(xué)很重要，每天吃好也重要，每天開心也重要，除此之外每天做一些適量的運(yùn)動(dòng)更為重要。不要覺得這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)，在我們?cè)浇咏�考試，就越需要運(yùn)動(dòng)。從生理科學(xué)角度來說，興奮和抑制是大腦皮層的活動(dòng)規(guī)律，只有勞逸結(jié)合才能有效提高復(fù)習(xí)效率。再者，運(yùn)動(dòng)不僅能夠儲(chǔ)備體能，更能在運(yùn)動(dòng)中平靜心情，給自己解壓，是一種積極鍛煉腦神經(jīng)的好方法，身體得到舒展才能適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，在本就不多的時(shí)間里充分提高我們的學(xué)習(xí)效率。也許很多難以理解的問題，就在我們運(yùn)動(dòng)中突然對(duì)這個(gè)問題醍醐灌頂，一切迎刃而解了呢。下面是一些稅務(wù)考試前我們要注意的運(yùn)動(dòng)問題，我們應(yīng)該怎么在考前進(jìn)行鍛煉呢?希望廣大考生看完后能夠有所幫助。

　　合適自己的才是最好的

　　每位考生的實(shí)際情況，身體狀態(tài)都不一樣，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式也都不一樣。不管對(duì)于他人多好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也未必是合適我們自己的。如果沒有選擇最適合的自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可能會(huì)適得其反，加大身體疲勞。給廣大學(xué)員介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試一個(gè)運(yùn)動(dòng)適不適合自己的辦法：運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，如果自身精神飽滿、睡眠質(zhì)量更好了，早起測(cè)量脈搏，和以往差不多或者變緩了，那么目前的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式就是適合自己的。反之，如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比以往多6次以上，這表示運(yùn)動(dòng)過量了，應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。這是身體方面的反應(yīng)，當(dāng)然我們還要注意心理的，如果每天對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)刻是充滿期待的并不是應(yīng)付，那說明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是可以接受的，是喜歡的。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間要注意

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是貫穿于我們的日常生活的，別把運(yùn)動(dòng)只當(dāng)成時(shí)間表上的一個(gè)苦差。最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是在下午的4點(diǎn)至6點(diǎn)，這段時(shí)間是一天中人體狀態(tài)最好的時(shí)候，身體協(xié)調(diào)性更好、肌肉更有力、動(dòng)作更靈敏，這時(shí)鍛煉可起到事半功倍的效果。需要注意的是，應(yīng)避免在臨睡前運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)過后太興奮影響休息。但是不要因?yàn)闀r(shí)間表上只寫著下午4時(shí)到6時(shí)運(yùn)動(dòng)，其他時(shí)間壓根兒就不活動(dòng)。復(fù)習(xí)期間長(zhǎng)時(shí)間伏案，會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，老不活動(dòng)就會(huì)腰酸背痛，所以，抓緊休息空當(dāng)舒展筋骨，伸幾個(gè)懶腰或者放松手背、手腕，也是非常重要的。

　　再者，如果覺得自己壓力太大，有時(shí)候換個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)境，可能會(huì)起到意想不到的效果。如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶外去爬山，到小樹林里散散步，會(huì)感覺輕松愉快。運(yùn)動(dòng)前可以嘗試一下心理調(diào)節(jié)，也有利于在運(yùn)動(dòng)中更好地釋放壓力。在安靜的地方，做幾次深呼吸，或說幾句鼓勵(lì)自己的話，讓精神振奮起來，然后開始運(yùn)動(dòng)，可使放松、減壓的效果更好。

　　運(yùn)動(dòng)不宜貪圖新鮮

　　從運(yùn)動(dòng)中也能看到很多學(xué)生的性格狀態(tài)，不少考生在復(fù)習(xí)的時(shí)候就喜歡做新鮮的題，鍛煉的時(shí)候也想找一些新奇的運(yùn)動(dòng)來做，實(shí)際上這是很不明智的。對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少的學(xué)員來說，只要在考前稍微增加一些運(yùn)動(dòng)量即可，比如抻抻腰、踢踢腿等等，這樣就可以很有效的緩解久坐造成的腰酸腿痛了。

　　對(duì)于一些平時(shí)就很喜歡運(yùn)動(dòng)的考試，只要平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就可以了。不要增加一些新奇的運(yùn)動(dòng)，也不要因?yàn)榈搅俗约涸O(shè)定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就瘋狂的運(yùn)動(dòng)。這樣可能會(huì)因?yàn)椴涣私膺\(yùn)動(dòng)激烈程度造成扭傷、摔傷或者運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致身體不適，影響復(fù)習(xí)狀態(tài)。另外，考生們應(yīng)約束自己在考前進(jìn)行激烈抗性的運(yùn)動(dòng)，例如籃球賽、足球賽、滑雪等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)最容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。而在考前進(jìn)行小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的，這種運(yùn)動(dòng)呼吸充分，對(duì)人體刺激溫和，可調(diào)節(jié)大腦興奮。像散步、慢跑、少量而有規(guī)律的騎車或爬樓梯以及乒乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。另外，柔韌性訓(xùn)練也不錯(cuò)，能保證身體處于一個(gè)比較好的舒服狀態(tài)。具體做法是，站立、深呼吸，然后盡可能拉伸身體各個(gè)部位，直至產(chǎn)生酸溜溜的感覺。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們快樂

　　運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，主要與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　我們整天伏案苦讀，單調(diào)而枯燥。高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的規(guī)律表明，長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)刺激易使神經(jīng)疲勞。運(yùn)動(dòng)能使刺激強(qiáng)度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的平衡性和靈活性。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能調(diào)節(jié)身心，松弛神經(jīng)，更有利于消除疲勞，使復(fù)習(xí)更有效率。其次，美國(guó)科學(xué)家的研究表明，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抗病能力，促進(jìn)新陳代謝，肺泡通氣量提高，血液含氧量增加，從而增加、改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)速度加快，思維更加敏銳，記憶力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率提高。再者，迎考期間大多數(shù)考生或多或少存在緊張、壓抑、擔(dān)憂等焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)則提供了一個(gè)“宣泄口”，是最有效的情緒疏導(dǎo)工具，具有減輕應(yīng)激反應(yīng)及應(yīng)激反應(yīng)對(duì)生理的影響。運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張、減輕疲勞、焦慮狀態(tài)，有效地釋放被壓抑的情感，恢復(fù)心理平衡和愉快，并增強(qiáng)心理承受力，保持旺盛的精力。

　　運(yùn)動(dòng)復(fù)習(xí)完美配合

　　在稅務(wù)師備考的最后十天沖刺階段，學(xué)員們一定要認(rèn)識(shí)到不要把學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)分得太清楚。有考生學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)，這樣的效果并不好。最好的辦法就是相互結(jié)合。讓自己有時(shí)間的時(shí)候就適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如在清晨和傍晚，可根據(jù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在公園等空氣清新的地方進(jìn)行一些散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)曬曬太陽(yáng);或者利用好中途的休息時(shí)間，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，伸個(gè)懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松一下因?yàn)榫米�看書而僵硬的頸肩和腰腿，同時(shí)向遠(yuǎn)處眺望一下，讓眼睛、大腦得到充分的放松，這些都是非常不錯(cuò)的選擇。很多問題，在我們專心思考的時(shí)候可能一直百思不得其解，但是反之當(dāng)我們極度放松的時(shí)候可能問題突然就想通了。

　　小編一直覺得，備考期間的心態(tài)、飲食、運(yùn)動(dòng)，這些不應(yīng)該只是我們備考時(shí)的，而是我們平時(shí)生活與學(xué)習(xí)中都應(yīng)該保持的，樂觀的心態(tài)會(huì)讓我們的生活更加陽(yáng)光明媚，良好的飲食習(xí)慣會(huì)讓我們的身體更加健康，喜歡運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身材更加完美，一直學(xué)習(xí)會(huì)讓我們?nèi)松�勇往直前。而這一切美妙的瞬間，我們都在經(jīng)歷著。愿每位稅務(wù)師考生通過考試，并在以后的人生考試中一往無前。