工作中加班不可避免，有些加班不可或缺，有些加班“突然襲擊”，有些加班卻過于形式化，堪稱一場“無實物表演”，非?？简瀱T工的表演技巧和摸魚水平。那么，怎么才能杜絕無意義加班，減少加班的頻率呢？

這是一個困擾職場牛馬很久的難題，每天在自我和社畜之間來回跳躍，在自由曠野和“水泥牢籠”間猶豫不決。一邊心向遠方，演繹浪漫頌歌；一邊累死累活，處理一地雞毛。有人把成熟當偏方，應對生活的千瘡百孔；也有人在吶喊彷徨，發(fā)泄心中的迷茫。對于毫無意義的加班，如何才能減少次數(shù)，最大化維護自身的合法權益，為自己爭取再多一點點的“真我時間”？大多數(shù)時候我們是無可奈何的，只能卑躬屈膝，坦然接受。但被迫接受不意味著被動無能，或許我們可以想點辦法，做出點實際行動。以下僅是小編一家之言，無參考意義。

今天我們來分析第一點，即勇于拒絕。

如果不想經(jīng)常加班，陷入到“加班→休息不好，精疲力竭→工作完不成→接著加班”這個死循環(huán)中，就需要明確崗位職責，做到權責對等。是自己工作范圍內(nèi)的事情，盡心盡力，全力以赴地去完成；不是自己的工作內(nèi)容，勇于說不，敢于拒絕。在拒絕的時候有理有據(jù)，有章可循，有法可依。語氣鏗鏘有力，態(tài)度堅定明確，情緒沉穩(wěn)篤定，讓別人沒有討價還價的余地，知難而退。具體如下：

◆把不屬于你的工作任務推給你。提前把工作崗位說明打印出來，擺在工位最顯眼的位置。一旦遭遇這種情況，就把這清清楚楚的白紙黑字給TA看。把對方打得啞口無言，落荒而逃。

◆頻繁要求自己進行無意義的加班。首先提升工作效率，在八小時的工作時間內(nèi)高效率完成工作。然后有理有據(jù)、義正言辭地拒絕不合理的加班要求，并量化自己的工作內(nèi)容，提出強有力的證據(jù)證明自己不需要加班。

◆總是無償參與各種應酬，且總是在下班時間或是周末節(jié)假日。對于一份工資待遇尚可，還有珍惜價值的工作，可以先找理由和借口敷衍過去，且該理由最好是領導不得不同意的事件。比如自己生病，現(xiàn)在醫(yī)院看病中，并附帶上一張輸液的圖片；家人生病需自己陪同；家里有急事，婚喪嫁娶都可以；必須本人親自到場的一些具體事件，辦理相關證件等。如果頻繁找理由被領導感知到不對勁，則可以明確說自己酒精過敏，正在服用頭孢等藥物，不能應酬。但是這樣做的后果需自己承擔。

◆對別的部門領導提出來的越界要求，直接明確拒絕，千萬不能模棱兩可，閃爍其詞，以防落下把柄。這么做的原因如下：首先，職場的運轉機制很多時候是“人善人欺”，而不是“善有善報惡有惡報”?！盀樗俗黾抟隆钡氖虑橹挥辛愦魏蜔o數(shù)次。其次，這樣做容易費力不討好。如果做得好，功績和表彰全是別人的，你甚至連“幕后英雄”的頭銜都獲得不上；如果做得不好甚至出現(xiàn)了差錯，所有的責任都將是自己的，到時候欲哭無淚，傾訴無門，只能默默忍受，成為可憐的替罪羊。最后，也是最嚴重的，容易給自己的直屬領導留下一個內(nèi)心不堅定，情感不忠誠，態(tài)度左右搖擺，行為吃里扒外的“墻頭草”形象。這將會直接左右自己在職場上的命運。

導致加班次數(shù)過多的原因有外因也有內(nèi)因，外因有時候是不可控的，但內(nèi)因往往是可以掌控和調(diào)節(jié)的。欲知如何才能“向內(nèi)尋”，且看下文分析。

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